生活中，不论在什么地方，我们都需要用到眼睛，眼睛就是我们的心灵之窗。但是很多人因为用眼不正确，导致眼睛近视，还有的因为长时间的看电脑，看电视，看手机等，会使眼睛处于疲劳的状态。那么对于上班族老说，整天用电脑，眼睛疲劳了怎么办？如何调理缓解？今天小编就来为大家详细解答。

对于眼睛疲劳，我们比较熟悉的缓解眼睛疲劳方法就是“眼保健操”，可以揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，一般连续做四个八拍。按摩完毕后，还可以用湿热毛巾敷双眼，可以达到增强血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效。

那么， 除了眼保健操还有那些方法可以缓解眼睛疲劳呢？对于上班族的人来说，因为上班的时候要处理很多的工作任务，空余的时间相对来说比较少，想要快速有效的缓解眼睛疲劳，我们可以滴眼液，选择适合自己的眼药水滴入眼睛，这样方可缓解眼睛的疲劳状态，但是在使用滴眼液时，也不可过度依赖，一天使用次数不要超过6次。

对于眼睛容易疲劳的人来说，在生活中我们还可以多吃一些有利于缓解眼睛疲劳的水果和饮品：

猕猴桃。含有大量的维生素C,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质，其因这抗氧性对眼睛有保护作用。

枸杞。枸杞叶60克（鲜品120克）。枸杞叶煎煮代茶，不时饮用。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。也可用枸杞子果实代替，眼目干涩不爽，兼有腰膝酸软者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶饮用。

杞菊明目茶。用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

枸杞子密蒙花茶。枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、干眼症、白内障等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。

菊花枸杞茶。菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。

以上就是小编为大家介绍的整天用电脑，眼睛疲劳怎么办的相关介绍，希望对您有所帮助，在生活中如果您的眼睛疲劳了，根据自身情况合理的选择这些方法环境眼睛疲劳。另外需要大家注意的是，当我们用眼的时间过长时，我们要注意调节一下，如眺望远处，眨眼，敷眼睛等方法可以有效的预防眼睛疲劳的症状。