夏天天气炎热，在这个季节里，生活中的很多人会出现一些身体不适的症状，对于体质好的人而言，可能会好一些。但是体质不好的人，还有老年人，出现身体不适的话，就很危险，很容易生病。因此在夏天的时候我们要学会一些养生的方法，调理好身体，这样才能让大家轻松愉快的度过夏天。但是夏天的问题比较多，最常见的就是睡眠质量不好等方面的问题。今天小编就来为大家详细讲解。

睡眠对于一个人来说非常的重要，人在经过一天的劳累后，通过睡眠来调整恢复身体状态是最有效，最简单的方法。但是睡眠不好的话，那就很难受了，不仅会感觉更加的疲惫，而且对身体其它方面的影响也很大，如肌肤，肾脏等。还有就是会严重影响人的第二天的精神状态，给生活和工作带来诸多麻烦。

那么， 夏天睡觉醒来醒去，睡眠质量不好该怎么办呢？对此，小编为大家总结了以下几点，希望大家引起重视，并且加以改善：

首先，我们要避免过度娱乐。因为睡眠如果过度娱乐，精神亢奋的话，人自然而然的就难以在睡觉的时间点睡觉了。因此最好避免在睡觉前看一些激烈的影视球赛，难以忘怀的书刊等等事情。

另外，在睡觉前一定要避免饱食。因为饱食的话，会使食物难以消化，这样也是不利于失眠的，还会加重肠胃的负担。

其次，睡觉前不要抽烟或者喝茶喝咖啡。因为这些都是具有刺激性的东西，对于提神还有一定的作用，这样就会使大脑清醒，不利于睡眠。

为了让睡眠得到有效的改善，我们在夏天的时候，可以从这几个方面来提神睡眠质量：

1、睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

2、睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

3、睡前足浴。睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

以上就是小编为大家介绍的夏天睡觉醒来醒去，睡眠质量不好怎么办。希望大家通过阅读了解后，在生活中适当的加以调整，养生良好的睡前习惯，这样才能提升睡眠质量，让人拥有更好的精神为明天而努力奋斗。另外小编在此提醒大家，我们在晚上睡觉的时候要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。