夏天天气炎热，在这样的环境下，人的心情很容易烦躁，而且心火会比较的旺盛，再加上这个季节里昼长夜短，人们在这个时候很难入睡，而且睡眠的质量不好，高温天气的影响，还会引起人的内分泌系统出现问题让人的肠道不舒服。因此，在夏天的时候，我们需要学会养生来调理身体，这样才能让身体拥有健康。

那么夏天如何养生效果好呢？小编在此告诉大家，夏天养生应多喝安神助眠汤。今天小编在这里为大家推荐荷叶云苓莲子汤，荷叶可以健脾止泻、防头痛，云苓、莲子有助安神，令人感觉愉快，酸梅则能养胃，有效预防中暑。

首先我们需要将荷叶、云苓和莲子洗净备用；然后将荷叶、云苓、莲子和酸梅放入锅内，倒入4碗水煮沸，转文火煲一个小时；再加入冰糖，煮至融化即可饮用。对于健脾养胃，安神除烦，预防中暑有很好的效果。

高温闷热的天气容易令人发生情绪和行为方面的异常，如感觉情绪烦躁，胸闷，憋气，吃不下饭，睡不着觉，不能安下心来思考问题，常会因微不足道的小事与家人和同事闹意见。高温会使人的植物神经系统出现紊乱，影响人的内分泌系统引起肠道不舒服，激素分泌也会受到影响。

夏天防暑降温、调节心情是抵御热浪的有效手段，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药，都对舒缓情绪有益。下面介绍几道适合夏日饮用的安神助眠汤水：

莲子百合雪耳糖水。莲子20克、百合、薏米、芡实各10克，雪耳1朵，冰糖适量。雪耳用清水泡发，去蒂撕块；莲子、百合、芡实和薏米洗净，所有材料放入锅内，再加入适量清水煮沸，转文火煲一个小时，下冰糖煮至融化便可。滋阴养神，清热祛暑。

百合绿豆乳。取百合、绿豆各25克，冰糖少许，百合、绿豆洗净，加水煮熟烂，下冰糖调味，服用时加些牛奶即可，有清心除烦镇静之效。

花旗参莲子鸡汤。花旗参10克、鲜淮山500克、薏米50克、莲子30克、乌鸡半只、姜2片。莲子和薏米洗净备用；淮山削皮洗净，切块；乌鸡洗净，斩块，汆水捞起；将适量清水放入锅内烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。

石斛养心安神汤。石斛、麦冬、生地、莲子各20克，瘦肉300克、猪心1个、姜2片。猪心用清水漂净，切厚片，瘦肉洗净切小块，和猪心一起汆水捞起；石斛、麦冬、生地和莲子洗净；将适量清水放入锅内烧开，放入所有材料煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味食用。

以上就是小编为大家介绍的夏天养生应多喝安神助眠汤，希望大家通过阅读了解后，在夏天的时候，根据自身情况和爱好，合理的选择这些养生的汤类，帮助您滋补身体，让您用健康的身体轻松愉快的度过这个让人烦躁而又疲倦的夏天。