大家都知道，熬夜对于身体的健康危害极大，不论是谁，只要熬夜了，身体就会出现很多的不适感。对于女性而言，经常熬夜的话，不但会使身体处于亚健康状态，而且对于皮肤还很很大的危害，气血亏虚，肌肉酸痛，甚至出现各种疾病，对于熬夜引起的危害女性一定要引起重视，尽量避免熬夜。那么女人熬夜了该怎么办，如何健康调养？下面小编就来为大家详细解答。

一般来说，女人熬夜的话，会出现黑眼圈，身体内的毒素会增多，而且疲劳状态下对于眼睛也是一种伤害，还有肝脏，肾脏等等都有很大的危害。为了让身体得到很好的调养，尽快的恢复健康，小编为大家推荐以下几种健康饮食的方案：

1、多喝水，补充足够的水分。女人是水做的，人体绝大部分都是由水构成的，人体的基本功能也全都依赖于这种简单的物质才能够进行下去。因此，女性朋友如果熬夜会严重缺水，人也会感觉到越发疲倦，那么，不妨来多喝水，保持身体的水分，另外还有助于促进身体的新陈代谢。

2、食用全谷物食品，有助稳定情绪。人体大脑的运转需要碳水化合物的供给，而碳水化合物能够有助于保持我们的大脑情绪稳定，从而有利于帮助后面的睡眠。因此，女性朋友们在加班中可以适当的选择一些燕麦片、红薯等食品来食用。

3、多吃豆类，保持能量。熬夜会消耗身体的很多能量，使人精神疲惫，而此时，熬夜中的女性朋友们可以选择富含镁元素的食物来吃，能够帮助女性朋友们提神并且保持能量。富含镁元素的食物有豆类食品，豆腐、豆皮、豆干等等，此外，还有见过以及菠菜都绿色蔬菜。

以上介绍的是最常见的调理熬夜后的身体，另外，小编还为大家推荐了几款膳食，对于身体各方面的调养都有很好的作用：

苹果生鱼汤防止黑眼圈。将3个苹果洗净去皮，切成块，红枣洗干净，和炸好的生鱼一起，加适量清水用大火煮开，再用小火煲2个小时，最后加入食盐调味。这道汤对于经常熬夜，容易的女性来说，有很好的防止长黑眼圈，预防眼袋的效果，同时还可以起到补气血的功效。

绿豆薏仁汤清热解毒，将200克绿豆和50克薏苡仁分别洗干净，放入砂锅中，加清水，用大火先煮开，然后改小火慢煮，直至绿豆煮烂，加入适量红糖调味后食用。绿豆薏仁汤可以清热解毒，还可以补充丰富的维生素B族，维生素C，易缓解熬夜所导致的疲劳感。

胡萝卜猪肝汤养肝明目。将新鲜胡萝卜200克，新鲜猪肝100克洗净切片，锅内加水用大火烧开，先放少许生姜片，食盐，再放入胡萝卜片煮五分钟，再放入猪肝片，待猪肝煮熟时，加入适量香油和香菜末即可食用。这款汤有助于养肝，补血，明目。

猪肉枸杞汤滋补肝肾。将新鲜猪肉200克洗净切片，30克枸杞洗净备用，适量清水和少许食盐一起放入锅中，开大火烧20分钟，待肉熟烂后，加适量香油调味即可。这道汤可以滋补肝肾，益气和中，熬夜太久的人，肝肾易损伤，喝这道汤可以缓解因为肝肾阴虚。

西洋参乌鸡汤缓解疲劳。将20克西洋参，去毛和内脏乌鸡一只，水发香菇6朵，陈皮5克洗净放入砂锅中，加蜜枣3粒，清水适量，共同煲汤，煲1个小时到1个半小时后，加食盐调味，喝汤吃鸡肉。这道汤适宜长期熬夜导致阴液耗损，神疲乏力，头晕，面色晦暗的女性食用。

冬瓜薏米汤健脾下火。将200克冬瓜洗净，去皮，切成条，薏米30克洗净，加水先煮熟，再放入冬瓜条。同煮，直至冬瓜烂熟后，根据自己的口味，加食盐或白糖调味，这道汤祛湿下火，清热健脾，适宜于缓解由于熬夜导致的上火，脾虚症状。

粉葛生鱼汤舒筋活络。将250克粉葛洗净，切成小块，生鱼去鳃和内脏后洗净，放入锅中，加适量水开大火煲熟，待鱼熟后放入姜丝，食盐和香油调味，吃鱼喝汤。这道汤有舒筋活络，和血益气，缓解肌肉酸痛的功效，适宜于过度熬夜后出现肌肉酸痛的女性食用。

以上就是小编为大家介绍的“女人熬夜了该怎么办，如何健康调养”希望对大家有所帮助。小编在此提醒大家，熬夜对于身体的伤害着实很大，大家在生活中要尽量的避免熬夜。就算迫不得已需要熬夜，也请大家按照以上的调养方法进行调理身体，尽快恢复健康。另外还需要注意的是，一定要在熬夜后的第二天补充睡眠。