现实生活中，能做到早睡早起的人很少，尤其是年轻的这一代。虽然大家都知道一年之计在于春，一日之计在于晨，但是很多人早晨起不来，晚上睡不着，这种逆向的生活作息习惯是对身体非常不利的。根据相关数据表明不管是年轻人或老年人，早起的人情绪更积极，自我健康感更好。可见早睡早起对身体的益处是很好的。

早起者可以"晒晒"晨光，可以让人的心情变好，相信许多人周末都有体会，一觉睡到大中午，起床后心情反而郁闷。

坚持早睡早起不易长胖，身材好，不易生病，提升免疫力。如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖，熬夜会导致内分泌失调。

早睡早起可以让皮肤变好，黑眼圈变少。长期早睡早起，身体新陈代谢会很顺畅，皮肤会变好，就连黑眼圈也会变淡。

早睡早起可以减小抑郁症的风险，当白天时间被拉长，你会觉得突然多出两个小时，时间变得更加充裕，再也不是被时间赶着走，而是你在控制时间，这样能缓解焦虑情绪。

最后还可以提高人的注意力集中，是工作的效率更高，研究证实，与晚睡的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%.这是因为充足的睡眠可以改善大脑的记忆力与注意力，帮助人们更顺利地解决复杂的问题。

为了让人的身体状态更好，保持健康的身体，就需要坚持早睡早起，让人的整个精神面貌充满生机，焕发出更有气质的光彩。不早起，人就会乏力，还影响心境，容易上火，起得越晚，睡得越久，反而是越累，总的来说早睡早起对身体十分有益，希望大家能坚持。