1、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症，但是要注意不能过度食用防止上火。

 

　　2、肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

 

　　3、蔬菜水果：如萝卜、葡萄、苹果、梨子等都是非常不错的增强人体免疫力和抵抗能力的食物。能够充分补充人体所需各类微量元素。

 

　　4、多进行运动：春捂秋冻，秋天可以适当进行挨冻训练，通过运动来保持体温，但是注意不要过度而且也要根据个人的体质来进行，不要逞强。

 

　　以上几条都是比较常见的秋季提高御寒能力的方法，相信您坚持进行身体状况会有非常明显的改良。