夏天，南方天气湿热，人在外面就感觉像是蒸"桑拿",给人带来了燥热和很烦躁的心情。很多人在这个季节晚上睡不好，白水没精神，脸色也比较差。这个时候，大家就需要进行调理，让身体能接受或者承受住这种不适的环境。今天小编就来为大家讲解夏天调理身体的基本原则，希望大家在养生保养身体的时候，能够正确的调理身体健康。

阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

在夏季，主要注意的就是防暑降温，要多喝温水，尤其是早上起来喝一杯水，如果口干苦，可以引用盐水将胃火。在饮食上要注意以清淡为主，多吃些蔬果。如果心情烦闷，睡眠不好，可以采取一些有利与促进睡眠的方法保证睡眠质量。

夏天养生调理身体的基本原则是：清热消暑、健脾除湿、补养肺肾、冬病夏治。

夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

湿邪是夏季的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

需要提醒的是：夏天昼长夜短，晚上的睡眠不足，人在经过上午的工作后，体力精力有所消耗，建议中午小睡一会，保障身体健康，减少疾病的发生。在平时的生活节奏上，要适当的留一些时间给自己及放松，调节心情，还可以参加一些轻度运动锻炼，可选择在河边、公园、海滨地区等空气新鲜的地方，尽量避免剧烈运动。