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在现实生活中我们要如何来预防腰腿部不适

编辑：深圳按摩会所日期：2019-08-09

　　有不少人才刚到中年就出现了腰腿部严重的不适问题，经常会出现疼痛的现象，苦不堪言。这其实和我们平时的生活习惯差有很大的关系，我们在这时候一定要小心注意预防，具体的方法我们深圳养生会馆给大家详细的罗列一下。

　　1、要保证经常动起来

　　我们在平时工作再忙都需要养成适当的体育锻炼的习惯，如散步、慢跑、做家务等都是能够起到强身健体，滑利关节和减少各种疾病的发生，增强您的体质。

　　2、注意避免风寒入体

　　很多人之所以患上腰腿部的关节不适就是因为受风寒湿邪侵袭，慢慢导致的疾病发作。在平时我们一定要适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，而且睡眠时的环境更是不可大意。

　　3、剧烈运动后忌用冷水淋浴

　　不少人在夏季进行剧烈运动后就喜欢立刻洗冷水澡或者喝大量冷饮等方式降温，有些更是立马站在空调附近吹风，这样很容易导致风寒入体不说，而且还可能会导致有一些轻微的肌肉损伤和出血。

　　4、女性要少穿高跟鞋

　　特别提到女性长期穿高跟鞋更容易腰腿痛，建议女性朋友们在没事的时候可以多穿平底鞋，不仅自己舒适且而且对健康好。

　　5、不要长时间久坐

　　久坐对于身体伤害也是非常大的，我们可以坐了2个小时之后站起来伸伸腰、散散步。

　　我们在这几个方面多进行注意的话，相信大家出现腰腿部不适的概率就会大大的降低，从而更好的能够呵护大家的健康。