我们大家在睡前的时候可以对身体的一些部位进行按摩，可以对于健康起到很好的保健效果。不过很多人都不知道应该如何来进行按摩，今天小编来为朋友们介绍下如何来进行。

1、捏脊椎

人体的脊椎部位进行捏按可以很好的帮助调节好健康问题，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起后慢慢地向前推，反复进行3-4次。

2、搓腋下

人体的腋下也有很多的经络组织，进行按摩保健也有用很不错的效果，您可以在睡前的时候来对此处进行揉按，效果极为显着。

3、按腹部

腹部的按摩保健方法其实是非常简单的，我们将手搓热之后来回进行搓揉即可有效的促进肠胃蠕动消化，保健身体健康。

这样的按摩方法其实操作起来不难，我们大家只需要坚持进行，保持一段时间之后就能够有一个比较不错的效果。