推拿是能够有效的调节人体的疲劳和缓解压力的，同时对于人体的四肢和体质有非常不错的养生保健工作。是非常多人都喜欢进行的，那么我们睡前可以进行推拿来帮助调节失眠吗？下面小编为您介绍：

在睡前进行背部的保健推拿是完全没有任何问题的。而且背部很能吃力，推拿能够有效的促进人体的背部穴位和经络，舒缓人的身心，有利于睡眠。尤其是对于一些中年男性来讲，这样的睡前背部保健推拿绝对是非常有好处的。

进行背部推拿还有哪些作用？

1.舒缓人体的压力：不少人由于平时工作压力过大，导致身体长年处于紧绷的状态，这时候我们进行推拿就能非常好的帮助缓解这种问题。

2.保健人体内脏：人的背部有一些穴位是非常重要的，通过背部保健推拿，能够有效的活络人的全身经脉，从而让人们有非常好的全身保健效果。

但是我们在进行推拿的时候也需要注意：

1.推拿时间：在睡前进行大概二十多分钟的背部推拿就可以了。这样的推拿时间已经能够消除人的身体疲劳，推拿时间过长会导致刺激过度，反而会影响健康。

2.找准穴位：针对性的对一些穴位进行推拿，那么这种保健养生方法的效率就能够得到更大的提升，省力的同时也更有效率。

睡前进行背部的推拿好处就是这些了，大家可以根据自己的需求来进行，绝对非常的有利健康。