每天早上起床后昏昏沉沉，双腿感觉沉重，脸色晦暗发黄，还有痘痘很斑点，黑眼圈严重，然后一上班就犯困，吃饭还没胃口，视角还失眠出虚汗，最重要的是小肚腩和水肿腿不消失。如果出现了这些症状中的多种情况，那么久说明体内的湿气太重，需要及时的去除体内湿气。那么，怎么样有效的排除体内湿气，让身体状态恢复正常呢？

平时我们所了解的湿气都比较少，一般紧紧了解环境所带来的湿气，其实一些生活习惯也会加重人体的湿气。如熬夜，运动少，吹空调等。湿气进入身体后会导致脾的功能下降，而脾主要就是运化出营养物质的器官，脾被湿气困住了，功能下降导致湿气更加严重。对于缺少运动的人来说是一样的道理，湿气的产生是日积月累的，因此生活中要多加注意预防，同时采用一些有效的方法进行祛湿。

中医认为在自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重就容易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气" 中，中医最怕湿邪。湿邪为病，多发生在夏秋之交，其他季节也可发生。湿气它并不会自愈，不管是哪种湿气都会一步一步的危害我们的健康。去除湿气其实不难，简单而有效的方法就是刮痧、拔罐祛湿。

刮痧：刮痧是我国比较传统的自然方法之一，用硬物在皮肤表面进行刮痧，可以增强皮肤抵抗外邪入侵的能力达到祛湿的效果。拔罐：拔罐的操作比较简单，可以通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等，对去除人体内的湿气有比较不错的功效。

温馨提醒：有效的祛湿方法不止刮痧和拔罐，还有很多其他的方法，都可以根据自身情况合理的加以运用。湿气重的根本原因是脾胃功能的不足，只有调理好脾胃，就能从根本上减少体内湿气。另外，在饮食上可以选择一些健脾祛湿的食物。如扁豆、薏仁、茯苓等。