身体亚健康对于生活中的人来说，是很常见的一件事情。尤其是一些上班族，有很大一部分人就处于亚健康状态。它们大多是因为平时的工作压力大，生活不规律，饮食不健康不合理，以及平时的心理状态不够稳定等原因造成的。那么，如何摆脱上班族带来的身体亚健康？今天小编就来为大家详细解决这个问题。

对于调理改善身体亚健康，相信大家在生活中知道一些方法。但是小编在这里要告诉大家的是，药补不如食补，不妨多多改善自己的饮食习惯，让自己有充足的营养来调整：

失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

体瘦虚弱时：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。

筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

大脑疲劳时：吃些坚果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。

压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。

脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。

丢三落四时：做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

以上就是小编为大家介绍的上班族摆脱身体亚健康的饮食调理方法，希望对大家有所帮助。除此之外，我们在平时的生活工作中，要注意劳逸结合，适当的放松身体，缓解压力，不要让身体长时间处于一种压力状态下，这样对身体身心的健康不利。同时，晚上要保证好足够的睡眠时间，这样才能保证身体各机能的正常运转。