夏天天气很热，外面的气温很高，在这样的环境下，我们的生活健康受到了很大的影响，不仅因为出汗，犯困，疲倦，胃口不好等原因，更多的是因为夏天会让人很容易中暑，尤其是一些在户外工作的人员最容易中暑。因此，在夏天我们要采取有效的方法预防中暑的症状发生。那么，夏天易中暑，怎么样有效预防中暑呢？今天小编就来为大家详细讲解。

一般来说，夏天中暑是由于气温高的原因引起的，人体内产热和吸收的热量超过了散热量，导致人体的温度调节功能紊乱，引起中暑神经系统和循环系统发生障碍为主要表现形式的机型疾病。对于预防中暑的发生，我们可以从健康饮食的方面进行调理：

首先，我们在夏天的时候可以适当的多补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果；同时还需要补充蛋白质，常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。

另外，我们还需要多喝汤，多饮茶：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

其次，多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

最后，夏天的时候我们要多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

夏天天气炎热，身体很多方面都受着影响，在这样恶劣的环境下，除了从以上的饮食方面预防中暑的情况发生外，我们还需要保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

另外，需要大家注意的是外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。还有每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

以上就是小编为大家介绍的夏天预防中暑的方法，希望大家在平时生活中多加注意。如果我们发现有人中暑了，我们还需要学会一些简单的应急措施，如发现有人中暑，应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服 如衣服被汗水湿透应更换降温，头部可捂上冷毛巾，可用，酒精，白酒，冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风，加速散热。