夏天是阳气最盛的季节，气候炎热升级王胜。在这样的气候环境下，养身保养身体健康就显得格外重要。那么如何调养身体呢？夏季养生重点就是饮食调理，另外需要注意的是要保持轻松愉快的情绪，不要大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。

夏季气候炎热，由于出汗多、体内水分减少、体温升高，导致机体对蛋白质、维生素、无机盐、水等营养素的需求增加。生活中我们在调养身体的时候需要注意：

适当增加酸味食物：常见酸味食物包括番茄、柠檬、山楂、乌梅、葡萄、猕猴桃、菠萝、芒果等。

适当增加苦味食物：苦味食物中所含的生物碱有助于消暑清热、促进血液循环、舒张血管。常见苦味食物包括苦瓜、苦笋、茴香、生菜、芹菜、莴苣、杏仁等。

多吃清淡食物：多吃新鲜蔬菜瓜果，既可补充微量营养素，又可以解暑。清淡的实质是少油，而绝不是不沾荤腥。因此，夏季也应保证蛋白质的摄入，尤其是鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质占到总蛋白质一半为宜。

别忘补盐补钾：夏季出汗多，体内丢失的盐分就比较多，因而要注意适当补充咸味食物。此外，出汗多也会导致体内钾离子的丢失，容易出现疲乏无力、食欲下降等症状，所以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

注意补充维生素：尤其应该注意维生素Ｂ1、维生素Ｂ2以及维生素Ｃ等水溶性维生素的补充。维生素Ｂ1的主要食物来源为糙米、小麦胚芽、猪肉等维生素Ｂ2的主要食物来源为牛奶、乳酪、绿色蔬菜等；维生素Ｃ的主要食物来源为新鲜的蔬菜水果。

补水：最好饮用白开水，养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了再喝。饭前1小时喝一杯水，有助于解除肠胃脱水的现象，促进胃肠蠕动，增进食欲，还不会因过多的稀释胃酸而影响食物的消化。

友情提醒：夏天人的体能消耗大，运动增强身体体质的时候要掌握好时间和强度，早上不要太早以免影响睡眠，建议采用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧运动。除此之外，在这个容易影响人心神的季节要注意调养心境，保持轻松愉快的心情很重要，可以听写舒缓的音乐，放松身心等方法进行调养。