眼睛是人的心灵之窗，对人来说是非常重要的器官，我们要保护它，保养它，让它更健康。但是生活中有很多人因为用眼不正确，很容易就让它受到伤害，比较常见的症状就是眼睛干涩疼痛，出现这样的症状对我们平时的生活工作和学习带来了很大的影响，因此我们一定要记得保护它，调养它。那么眼睛干涩疼痛用什么方法调理效果好呢？下面小编就来为大家详细的解答。

一般来说眼睛干涩疼痛是因为很多上班族夏天长期在空调的环境下，受到空调冷空气的影响使室内环境干燥，在这种环境中长时间对着电脑就会造成泪腺分泌减少，冲洗眼球的能力随之减弱，更易导致干眼症，出现眼睛干涩、眼酸、眼痒、怕光和视力减退等症状。当出现这样的情况是，一定要注意调整，保护眼睛。

其实调理眼睛干涩疼痛的方法有很多：吃香蕉可缓解眼睛干涩疼痛，香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。多吃香蕉可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

另外我们在用电脑的时候亮度要调整为周围光线的三倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10-15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上。每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等，这就能让眼睛合理的得到休息放松。

眼睛干涩疼痛的时候我们还可以进行饮食调理：

1、眼睛干涩吃黑豆核桃冲牛奶。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼睛干涩疲劳的症状。

2、眼睛干涩吃枸杞桑葚粥。枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼睛干涩疲劳的症状，又能增强体质。

3、眼睛干涩吃百合红枣粥。百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

以上就是关于眼睛干涩疼痛的养生调理方法，希望大家在平时的生活工作中能以“保护眼睛为起点，正确用眼，合理调养”。另外需要提醒戴眼镜的朋友们，正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间，避免长时间戴眼镜导致用眼过度，伤害眼睛。