夏天的气候环境很闷热，在这样炎热的季节里，很多人感觉到了身体的不适。为了很好的缓解身体的暑热气息，很多人就会选择在空调房间里面呆着，但是空调吹时间过长也会给身体带来一定的危害。今天小编就来告诉大家不用空调也能让您过一个清爽夏天的方法。

夏天的天气炎热，防暑降温是重点，另外人在这个季节比较容易上火，因此，生活中我们要科学健康的饮食，这样才能让身体的暑热感得到释放，让身体和身心都感觉到轻松。生活中，我们还需要学会以下这些方法，可以帮助您能轻松愉快的度过夏天：

1、穿浅色棉衣服。尽量少穿合成纤维的衣服，在室外时间较长的话建议穿中短袖或者长袖的薄衣服，不要穿那种很露的t恤之类，高温下皮肤会吸热而更容易中暑，另外最好带一个帽子。

2、防暑小药物。在身边准备一些能降温消暑的道具，比如可加水重复使用的冰袋，人丹，清凉油，风油精等，一般感到热了时候在太阳穴擦一点清凉油，用冰袋贴脸和手臂冷却一下。

3、吃消暑饮食。多喝白开水，多吃西瓜，平常喝一些诸如苦茶、金银花茶、绿茶等消暑的茶，饿的时候吃一些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等清热消暑的粥类，能有效防暑。

4、保持室内空气流通。保持室内空气流通对于身体的健康很关键，建议最好是早上和晚上凉快的时候开窗通气。由于夏天很热，白天开窗的话，室外的热气会流入室内，这样就会时室内的温度升的很快，不利于防暑降温。

5、屋里放水或冰块。在所处时间较长的房间内，比如办公室、卧室以及电脑房等等，在这些房间角落各放一盆水，有条件的最好放冰水，然后再开风扇，如果房间大就多放几盆水，降温效果还可以。

6、抱着冬瓜睡觉。据说南方人以前过夏天靠的就是三样东西：凉席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量达到96%，含水量高，所以清凉。有实验表明，抱着冬瓜睡觉一小时，皮肤温度下降了近3℃。

7、选择比较好的凉席，对于夏天降温至关重要。夏天容易出汗，选择纯棉、亚麻、竹纤维等材质的凉席，对身体的降温有很好的效果。具有很强的吸湿性，舒适柔软，长时间使用可以保持清爽。

友情提醒：除了以上几种有效方法能让人在夏天感受到清凉外，我们生活中的饮食也要合理的搭配，要选择那些能帮助人去火的食物，因为夏天阳气重，很多人容易上火，去火能让人的心境平稳，对于夏天来说养生去火非常重要。

以上就是为大家介绍的轻松度过一个清爽愉快夏天的方法，告别空调病的方法，希望大家在这个炎热的夏天，不要过度依赖空调，这样对身体的健康有危害，甚至影响以后的身体体质。希望大家引起重视，防暑降温最好采取健康有效的方法。