生活中睡眠不好的人有很多，很多人是通过吃药物来辅助睡眠的，但是药物有很强的依赖性，这里小编就不做过多讲解。大家都知道的，睡眠对于一个人的健康来说，影响非常大，轻者会影响第二天的精神状态，重者会使身体的抵抗力下降引发疾病。尤其是在这个非常难耐的夏季，我们更应该提高自身的睡眠质量。

从养生角度来说，夏天吃什么可以改善睡眠不好的情况呢？今天小编就来从健康饮食的方面来为大家做一个详细的解答，希望对大家有所帮助：

夏天昼长夜短，这点大家应该都知道，因此人们的睡眠时间也相对来说比平常要少很多，很多人晚上会相对的晚一些睡，而早上的时候会相对的起来的早一些，因为早上天亮的比较早。

另外，由于夏天天气炎热，气温的影响，人很容易产生烦躁的情绪，对于睡眠也有一些影响。还有一些生活方面的习惯，有些人喜欢在夏天的夜晚进行纳凉休闲，自然而然的推迟入睡时间，导致睡眠规律的紊乱，引起睡眠不好的情况发生。

小编在此提醒大家，如果发现睡眠出现问题，一定要引起重视，多方面的进行调节。首先从生活习惯方面开始养生良好的睡眠习惯，避免熬夜。其次还要注意调节自己的心情，避免心烦意乱，烦躁不安等情绪影响睡眠。最后还可以按摩身体的一些穴位进行适当的调节。

夏天吃什么可以改善睡眠不好的情况？牛奶牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺。还有一种对生理功能有条街作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。因此，睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。

还有小米小米富含色氨酸，且含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。还可以吃些核桃，核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果明显。

友情提醒：睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样，睡眠不好就会引发一些疾病，大家在生活中一定要注意睡眠这个问题。如果您正被睡眠问题所困扰，那么您可以从饮食方面入手，多吃以上介绍的能改善睡眠问题的食物，帮助自己提升睡眠质量，早日恢复健康。